Последние комментарии

    Архив записей

    Май 2019
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Апр    
     12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    2728293031  

    Отказ от сладкого или как выбраться из сахарного лабиринта желаний?

    Появление лишнего веса связано с организацией питания (отказ от сладкого играет не последнюю роль), психологическим состоянием, физическими нагрузками. У каждого из нас есть система ежедневных привычек, формирующих наш день и жизнь в целом. На пути к похудению главная задача – обнаружить привычки, влияющие на появление лишнего веса и заменить их полезными.

    Заядлым сладкоежкам трудно отказаться от сладкого

    Привязанность к сладостям объясняется психологическим и физическим состоянием организма. Если появляется непреодолимое желание скушать пирожное, торт или шоколад, и вы не можете себе в этом отказать, то речь идет о сладкой зависимости. Отказавшись от очередной порции сладкого, такие люди становятся агрессивными, раздражительными, у них падает настроение. Зависимость от сладостей возникает от нехватки положительных эмоций, физического перенапряжения, стресса.

    Отказ от сладкого: почему хочется сладостей?

    почему хочется сладкогоЛегко определить, по какой причине вам хочется сладкого. При желании купить что-то из этой серии нужно подавить в себе это желание. Сразу появится множество аргументов в пользу покупки. Это и есть ответ на наш вопрос. Прислушайтесь к себе и своему внутреннему состоянию.

    К примеру, вы почувствовали невероятную тягу к покупке пирожного, и, несмотря на угрызения совести по поводу лишних калорий, идете в кондитерскую. Остановитесь и послушайте свой внутренний диалог:

    • у меня сложная физическая работа, постоянная усталость, сладости помогут восстановить силы;
    • мое плохое настроение нужно поднять;
    • очередной скучный, одинокий день, его нужно приукрасить.

    Эти аргументы указывают нам на три причины:

    • физическое, психологическое переутомление;
    • стрессы, депрессии;
    • отсутствие положительных эмоций.

    Почему невозможно отказаться от сладкого: в чем проблема?

    отказ от сладкогоГлавная причина —  дофамин! Получив желаемую сладость, кровь насыщается веществами, создающими кратковременный эффект расслабления, радости, удовлетворения. Для похудения важно знать, что долгосрочный результат можно получить при правильном расслаблении: массаж, ванна с настоями, йога, которые способны улучшить психологическое состояние.

    Поедание сладостей ведет к выработке дофамина –  гормона радости, вызывающего моментальный прилив сил и хорошего настроения. Однако это лишь иллюзия удовлетворенности, через некоторое время поджелудочная железа нормализует уровень сахара до необходимых для организма параметров (3,9 – 5,0 ммоль/литр). Вместе с этим исчезнут ощущения радости, расслабления от съеденных сладостей, а вам захочется новой порции. Так, сахар по праву может считаться веществом, вызывающим сильнейшую зависимость.

    Отказ от сладкого: советы сладкоежкам

    • При высокой загруженности, физической нагрузке и переутомлениях нужно пересматривать свой график.
    • Делайте паузы, минуты релаксации в рабочее время.
    • Снимайте усталость не едой, но альтернативными методами расслабления, меняйте виды деятельности.
    • Не допускайте стрессовых моментов.
    • В свободное время займите себя любимым делом, чтобы получать максимальное количество положительных эмоций.
    • Замените сладости менее калорийными продуктами, например фруктами.

    Сейчас, когда вы узнали всю правду о сладостях, меняйте свой образ жизни и будьте счастливыми, стройными и здоровыми! Удачного путешествия в новую жизнь!

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *